Comenzi Telefonice: 0768538385 L- V: 10:00 - 17:00

După ce au cucerit sălile și terenurile de sport, devenind un element indispensabil al echipamentului oricărui atlet, indiferent de profil, pantofii sport au luat cu asalt moda casual, de stradă și nu numai. Astăzi poți purta pantofi sport aproape în orice situație, fără să ridici sprâncenele celor mai aprigi critici. Chiar și moda feminină a […]

Cum poți purta pantofi sport cu aproape orice ținută?

29/07/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

După ce au cucerit sălile și terenurile de sport, devenind un element indispensabil al echipamentului oricărui atlet, indiferent de profil, pantofii sport au luat cu asalt moda casual, de stradă și nu numai. Astăzi poți purta pantofi sport aproape în orice situație, fără să ridici sprâncenele celor mai aprigi critici. Chiar și moda feminină a lăsat puțin de-o parte pantofii și sandalele cu toc și, din când în când, tot mai frecvent, fetele cochete, aleg confortul. Outfit-urile care încep cu o pereche de pantofi sport sun cool, moderne și interesantă, așa că, de ce să nu le încerci și tu, mai ales vara?

Poți să te îmbraci cu o fustă scurtă în formă de A, un tricou simplu și o pereche de pantofi sport  la alegere și ai deja un look simplu și chic. Pantofii sport pot fi simpli, într-o singură culoare sau, cel mult, două nuanțe, sau poți opta pentru un model mai îndrăzneț, mai ales că în partea de sus ai ales o abordare simplă.

Dacă ai chef ca într-una din zilele frumoase de vară să porți o rochie-cămașă, nici o problemă, pantofii sport sunt și de această dată alegerea la îndemână la „capitoulul” încălțăminte. Poți opta pentru un model clasic de pantofi sport, low-top, cum ar fi adidas Superstar, sau Nike Tennis Classic. Cu siguranță vei arăta perfect și te vei simți extraordinar toată ziua. Picioarele tale vor fi răsfățate, chiar dacă vei avea mai mult de umblat ca de obicei.

Este vară, așa că albul este printre primele alegeri dimineața, când îți construiești look-ul pentru ziua pe care o ai în față. În cazul în care te-ai hotărât ca într-o zi călduroasă de vară să porți exclusiv alb, asortează și pantofii sport. O pereche de adidas Superstar Glossy Toe s-ar putea să fie exact ceea ce ai nevoie pentru look-ul tău alb de vară.

Citește mai mult
Da, suntem în plină vacanță. Dacă nu ai fost deja, cu siguranță te pregătești să mergi la mare. În cazul în care te regăsești în a doua situație și îți faci ultimele cumpărături nu uita să-ți iei în acest sezon o pereche de șlapi de plajă. Bineînțeles, nu ți-ar strica o pereche chiar dacă te-ai […]

Pregătește-te de vacanță cu o pereche nouă de șlapi de plajă

22/07/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Da, suntem în plină vacanță. Dacă nu ai fost deja, cu siguranță te pregătești să mergi la mare. În cazul în care te regăsești în a doua situație și îți faci ultimele cumpărături nu uita să-ți iei în acest sezon o pereche de șlapi de plajă. Bineînțeles, nu ți-ar strica o pereche chiar dacă te-ai întors din vacanță. Cine știe când temperaturile ridicate nu te vor mai putea ține departe de piscină.

Indiferent de situație, șlapii de plajă sunt un „must have” în dulapul de încălțăminte de vară. Vrei o pereche de flips-flopsi confortabili cu care să te poți plimba pe nisipul fierbinte al plajelor pe care le vei vizita în această vară. Tocmai de aceea, ne-am pregătit cu modele de șlapi de plajă unul și unul. Am ales pentru tine cele mai cool propuneri de la Adidas, Nike sau Puma, în culori vii și printuri creative. Pentru conservatori, am selectat „pe sprânceană” câteva modele mai „liniștite”, „discrete” care nu ies în evidență dar nu fac rabat de la confort. De obicei aceste modele sunt într-o singură culoare. Pentru conservatorii care vor să încerce ceva diferit măcar în vacanță am pregătit câteva culori ceva mai îndrăznețe.

Șlapii sunt un element de bază al echipamentului de plajă, fie că ești la mare sau mergi la cea mai apropiată piscină pentru răcorire. Așadar, nu ar trebui să-ți lipsească. Chiar dacă nu îi poți foarte des nu strică să fie pregătiți acolo, undeva pentru a interveni atunci când ai nevoie de ei pentru a te ajuta să faci față verii.

Pe lângă colecția de șlapi de plajă, avem și o serie de modele de șlapi pentru duș. Aceștia sunt recomandați sportivilor amatori sau profesioniști care după antrenament fac un duș reconfortant. De obicei, în sălile de sport este recomandată purtarea de șlapi la duș chiar dacă vestiarele sunt foarte curate.

Acestea fiind spuse, distracție plăcută la plajă!

Citește mai mult
Brandul german a lansat recent un model de pantof sport foarte interesant. De fapt este o variație a modelului adidas Ultra Boost, o gamă a mărcii dedicată alergătorilor profesioniști. Pantofii de alergare Ultra Boost fără șireturi vin cu o nouă propunere pentru atleții profesioniști dar și pentru cei care practică sportul din pasiune și urmăresc […]

adidas Ultra Boost fără șireturi, un pantof sport care te poate face să alergi un maraton

15/07/2017 0 Comentarii, on Noutati, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Brandul german a lansat recent un model de pantof sport foarte interesant. De fapt este o variație a modelului adidas Ultra Boost, o gamă a mărcii dedicată alergătorilor profesioniști. Pantofii de alergare Ultra Boost fără șireturi vin cu o nouă propunere pentru atleții profesioniști dar și pentru cei care practică sportul din pasiune și urmăresc în permanență să ajungă la un nivel superior de performanță.

Modelul Ultra Boost fără șireturi poate fi considerat un hibrid, care îmbină oarecum cultura look-urilor casual, de stradă cu nevoile speciale impuse de sportul de performanță. De aceea, combinația dintre design și performanță pentru alergători reușește un echilibru perfect care transformă acest model într-o alternativă pentru atletul care vrea să se autodepășească. Condițiile de confort și de susținere pe care le oferă îmbie la alergare, așa că ar putea fi un motivator important și pentru sportivii amatori care ies să alerge doar pentru a se menține în formă.

Tehnologia care se regăsește în toată gama Ultra Boost a fost adaptată și acestui model, a cărui punct forte este lipsa șireturilor. Acest aspect i-ar putea face pe sportivi să ridice o sprânceană și să aibă oarecare dubii în ceea ce privește susținerea oferită și modul în care pantoful sport se comportă în timpul antrenamentelor susținute. Lipsa unui sistem de prindere este un argument destul de puternic pentru punerea unor întrebări.

Cei de la adidas spun că pantoful sport se fixează perfect pe picior, iar senzația pe care o oferă atletului este una cu totul inedită. Acesta poate avea impresia că aleargă desculț. Pantoful sport este moale, ușor, lejer, dar în același timp fix oferind un confort ideal piciorului. Așadar este recomandat pentru alergări lungi și, de ce nu, chiar și pentru un maraton.

Citește mai mult
În ultimii ani, cel puțin pe piața din România, pantofii sport New Balance au devenit extrem de populari. Pare un brand nou dar, de mai bine de 100 de ani se ocupă de confortul picioarelor. Chiar dacă la început vinde tălpici concepute pentru susținerea arcului piciorului, au început să creeze pantofi sport, inițial de competiție, […]

Îți plac pantofii sport New Balance? Află câteva lucruri interesante din istoria lor!

09/07/2017 0 Comentarii, on Noutati, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

În ultimii ani, cel puțin pe piața din România, pantofii sport New Balance au devenit extrem de populari. Pare un brand nou dar, de mai bine de 100 de ani se ocupă de confortul picioarelor. Chiar dacă la început vinde tălpici concepute pentru susținerea arcului piciorului, au început să creeze pantofi sport, inițial de competiție, pentru atleții profesioniști, pentru ca mai apoi, odată cu intrarea pantofului sport în moda casual, să se extindă și pe acest segment.

  • 1938, anul lansării primului pantof sport, dedicat alergătorilor. Era un model cu crampoane fabricat din piele de cangur care a fost foarte apreciat la acea vreme.
  • 1941 este anul în care pantofii sport New Balance ajung și la alte discipline, cum ar fi boxul, tenisul sau beasball-ul.
  • Logo-ul atât de popular astăzi apare abia în 1970 odată cu lansarea modelului New Balance 320. Lansarea logo-ului a oferit o identitate pantofilor sport New Balance, identitate care avea să-i propulseze în topul preferințelor alergătorilor profesioniști.
  • Marketingul New Balance 320 nu a fost unul convențional. Modelul nu a fost promovat de sportivi, așa cum ar fi fost de așteptat pentru un pantof sport pentru alergare, ci de un cuplu de bătrâni hipsteri care foloseau modelul în activitățile lor curente. Astfel, New Balance iese de pe terenurile de sport și ajunge în moda casual, de stradă.
  • Fondatorul New Balance, William J. Riley este de origine britanică, dar emigrează în Statele Unite în 1906. Brandul ajunge în Marea Britanie, la mai bine de 70 după fondarea companiei, după moartea fondatorului.
  • Numele New Balance este revelația lui William Riley care, observă, studiind găinile din curtea sa că cea mai bună formă de susținere a corpului este o labă a piciorului cu trei degete. De aici s-a inspirat îm conceptul suporturilor pentru arcul piciorului.
  • Obiectivul companiei era să dezvolte cel mai bun pantof sport și să-l poziționeze cel ma bine. Astfel, modelul 990 a devenit primul pantof sport de alergare a cărui preț a ajuns la 100 USD.

Citește mai mult
Vara alergătorii se expune unei serii de riscuri destul de severe în timpul antrenamentelor, mai ales dacă nu își iau măsurile de precauție care se impun. În condiții de vreme rece, este simplu, doar îmbraci mai mult e straturi pentru a te proteja de temperaturile scăzute, dar vara situația se schimbă radical și va trebui […]

Sfaturi practice pentru a alerga în siguranță vara

27/06/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Vara alergătorii se expune unei serii de riscuri destul de severe în timpul antrenamentelor, mai ales dacă nu își iau măsurile de precauție care se impun. În condiții de vreme rece, este simplu, doar îmbraci mai mult e straturi pentru a te proteja de temperaturile scăzute, dar vara situația se schimbă radical și va trebui să iei în considerare o serie de factori, de la echipamentul propriu-zis, la alimentație și hidratare pe durata întregii zile.

Canicula este greu de gestionat de către organism, iar o tură de alergare adaugă o nouă provocare la care organismul trebuie să-i facă față, respectiv să fie capabil să se răcească. Astfel, circulația sângelui se intensifică spre părțile exterioare, lăsând mușchii fără o circulație suficientă care să le permită o funcționare optimă. În aceste condiții corpul este vulnerabil la o serie de afecțiuni.

Cele mai frecvente afecțiuni sunt crampele musculare care apar la nivelul gambelor, a cvadricepsului, sau a mușchilor abdominali. Dacă ai scăpat de crampe, s-ar putea să apară, la un moment dat, extenuarea cauzată de căldură. Temperatura corpului crește foarte mult și nu mai poate scădea, moment în care apar simptome cum ar fi greața, amețelile, durerile de cap, leșinul, sau starea de slăbiciune. Această extenuare se poate transforma într-o criză. Corpul nu va mai fi capabil să se răcească, vor apărea simptomele de mai sus, iar transpirația va fi inexistentă. Dacă nu se intervine imediat, această afecțiune duce la blocarea unor organe, poate afecta creierul, iar în cele mai grave cazuri, afecțiunea degenerează până la deces.

Riscurile unei ture de alergare pe caniculă sunt destul de grave, așa că, dacă nu vrei să renunți la mișcare va trebui să te pregătești. Poți lua următoarele 4 măsuri simple și eficiente:

Atenție la temperaturi!

În cazul în care este foarte cald, autoritățile au emise avertizări de vreme caniculară, ar fi mai bine să amâni antrenamentul până când temperaturile vor fi mai prietenoase.

Hidratează-te

Deshidratarea este principala cauză a afecțiunilor cauzate de căldură. Dacă plănuiești o tură de alergare susținută, cel mia bine te vei hidrata cu apă, nicidecum cu băuturi sportive. Nu pleca fără o sticlă de apă la tine, mai ales dacă vrei să faci o tură mai lungă.

Ia-ți echipament adecvat

Aici e simplu, echipamentul trebuie să fie din materiale ușoare care permit ventilarea corespunzătoare. Evită culorile închise!

Calibrează-ți ritmul

Nu începe cu un ritm crescut, ci crește-l pe parcurs, pe măsură ce corpul începe să se adapteze atât la mișcare, cât și la condițiile de mediu.

Citește mai mult
Pregătirea genții de sală este la fel de importantă ca antrenamentul propriu zis deoarece trebuie să te concentrezi să pui tot ceea ce îți trebuie astfel încât să te poți antrena în cele mai bune condiții. Nu de puține ori ți s-a întâmplat să ajungi în vestiar și să constați că ai uitat câte ceva, […]

Cum îți faci geanta de sală astfel încât să nu uiți nimic?

20/06/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Pregătirea genții de sală este la fel de importantă ca antrenamentul propriu zis deoarece trebuie să te concentrezi să pui tot ceea ce îți trebuie astfel încât să te poți antrena în cele mai bune condiții. Nu de puține ori ți s-a întâmplat să ajungi în vestiar și să constați că ai uitat câte ceva, așa că ia atitudine, organizează-te și fă-ți o listă a lucrurilor pe care trebuie să le geanta de sală.

Mai ales atunci când ești te grăbești ai tendința să uiți câte ceva, așa că lista îți va fi de folos. De asemenea, începătorii care sunt la primele antrenamente ar trebui să aibă, la rândul lor, această listă, astfel încât să beneficieze de maximul avantajelor oferite de antrenament. Bineînțeles, nu trebuie să fie neapărat o geantă de sală. Poți să-ți împachetezi echipamentul și accesoriile într-un rucsac sport. Hai să vedem lista pe care recomandăm să o bifezi, pe lângă pantofii sport, tricoul și pantalonii scurți sau colanții pe care îi pui în primul rând:

  • Recipientul pentru apă. Ar fi bine să ai un recipient pentru apă astfel încât să nu trebuiască să cumperi câte o sticlă la fiecare antrenament. Este o variantă prietenoasă atât cu portofelul tău, cât și cu mediul.
  • Șlapi. Da, ai nevoie de o pereche de șlapi pentru dușul relaxant de după antrenament. Pot fi orice fel de șlapi, atât timp cât nu vei merge la duș în picioarele goale. Ar fi de preferat ca șlapii să aibă o talpă antiderapantă pentru a preveni accidentele care se pot petrece ep o podea umedă.
  • Produsele de toaletă. Gelul de duș, deodorantul crema hidratantă și orice alte articole ai nevoie pentru a-ți face toaleta după antrenament. Este important să ai tot ceea ce îți trebuie la tine, mai ales dacă te antrenezi dimineața și mergi direct la serviciu.
  • Un sac pentru pantofii sport. După antrenament, ar fi bine să nu pui pantofii sport în același compartiment cu hainele în geanta de sală.
  • Mănuși. Sunt esențiale, mai ales pentru antrenamentele cu greutăți. Vei reuși să prinzi mai bine greutățile și vei preveni bătăturile dacă le porți.
  • Căști. Dacă vrei să îți asculți muzica preferată la sală pentru a te motiva, mai ales atunci când alergi pe bandă, atunci căștile sunt indispensabile.
  • Prosoape. Va trebui să ai 2 prosoape, unul pentru antrenament, pentru a acoperi aparatele pe care te așezi, iar al doilea, pentru duș.

Cam asta ar fi. Spor la antrenamente!

Citește mai mult
Vara activitățile sportive sunt mai frecvente. Vremea te îmbie să ieși să faci mișcare în aer liber, mai ales în zilele în care canicula te lasă să ieși de sub aparatul de aer condiționat. Fotbalul este una dintre activitățile tale sportive preferate, așa că s-ar putea ca în această vară să ai nevoie de o […]

Cum îți alegi o pereche de ghete de fotbal în această vară?

12/06/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Vara activitățile sportive sunt mai frecvente. Vremea te îmbie să ieși să faci mișcare în aer liber, mai ales în zilele în care canicula te lasă să ieși de sub aparatul de aer condiționat. Fotbalul este una dintre activitățile tale sportive preferate, așa că s-ar putea ca în această vară să ai nevoie de o pereche de ghete de fotbal noi, adaptate la suprafața pe care joci. Chiar dacă joci de plăcere și pentru a rămâne în formă, ghetele sunt foarte importante, așa că va trebui să le alegi cu atenție.

Înainte de toate, pentru a alege perechea ideală de ghete de fotbal, trebuie să ai stabilită suprafața de joc. Pentru că vrei să joci afară, cu siguranță nu vei avea nevoie de o pereche de ghete cu talpa plată, respectiv de sală. Acestea nu sunt recomandate nici pe gazon natural, nici pe gazon sintetic deoarece nu vor oferi aderența și stabilitatea de care ai nevoie pentru a te bucura de sportul preferat. În plus, ți-ar periclita siguranța, așa că riști accidentări care te vor putea ține departe de teren o perioadă destul de lungă.

Producătorii de echipamente sportive au creat modele de ghete de fotbal adaptate tipului de suprafață.

Ghetele pentru gazon sintetic

Caracteristica de bază a acestora stă în conceptul tălpii unde se vor regăsi crampoane din cauciuc special concepute pentru a asigura aderența și stabilitatea pe suprafața de joc. Astfel sunt îndeplinite condițiile primare de siguranță, condiții pe care orice jucător, indiferent de nivel, ar trebui să și le asigure. Majoritatea accidentărilor care se întâmplă pe acest tip de suprafață se datorează ghetelor de fotbal alese necorespunzător.

Ghete pentru gazon natural

Acestea sunt dedicate, sportivilor mai experimentați. Gazonul natural cere ghete cu crampoane mai puternice, metalice, tocmai pentru a oferi cele mai bune condiții de stabilitate. Pe acest tip de suprafață de joc se aleargă mult mai mult, așa că un atribut foarte important pe care ghetele de fotbal trebuie să-l aibă este greutatea redusă. Sportivul trebuie să nici nu simtă că le are în picioare.

Vrem să ieși la un fotbal cu prietenii în condiții de siguranță, de aceea am redus prețurile la toată gama de ghete de fotbal din magazinul nostru online.

Citește mai mult
Alegerea unui echipament sportiv adecvat contează indiferent de nivelul performanță. Au trecut vremurile în care puteai să faci sport într-o pereche de pantaloni scurți oarecare și un tricou simplu. Tehnologia sportivă a evoluat și a creat soluții personalizate pentru fiecare disciplină, începând de la pantofi, până la lenjeria intimă adaptată pentru sportivi. Noile generații de […]

Cum îți alegi cel mai bun echipament sportiv pentru antrenamentul zilnic?

05/06/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Alegerea unui echipament sportiv adecvat contează indiferent de nivelul performanță. Au trecut vremurile în care puteai să faci sport într-o pereche de pantaloni scurți oarecare și un tricou simplu. Tehnologia sportivă a evoluat și a creat soluții personalizate pentru fiecare disciplină, începând de la pantofi, până la lenjeria intimă adaptată pentru sportivi. Noile generații de echipamente sunt orientate către confort și performanță, chiar și pentru începători. Așadar, pentru antrenamente eficiente alegerea echipamentului a devenit un punct important.

Cele mai importante elemente pe care să le iei în considerare în momentul în care îți alegi echipamentul sunt:

  • Materialul. Indiferent de anotimp sau de locul în care te antrenezi, materialul trebuie, în primul rând să permită pielii să respire și, implicit să o mențină uscată. Contează foarte mult și brandul. Chiar dacă ești începător orientează-te către branduri consacrate, deoarece vei beneficia de calitate și durabilitate chiar și la variantele de entry-level.
  • Măsura. Probabil că ai tendința ca, în momentul în care începi antrenamentele să iei cele mai largi și mai confortabile haine sport din bumbac. Pe cât sunt de confortabile în momentele de relaxare, aceste haine nu intră în categoria „echipament sportiv”. În timpul unui antrenament susținut vor menține transpirația, vor îngreuna ventilația și, nu în ultimul rând, vor deveni incomode, afectându-ți performanțele.
  • Sutienul sport. Doamnelor și domnișoarelor, nu începeți să faceți sport fără să aveți în garderobă cel puțin un sutien sport. Acest element de echipament a fost conceput pentru susținere, confort și compresie, astfel încât să permită o libertate de mișcare deplină.
  • Pantofii sport. Adaptează pantofii sport în funcție de tipul antrenamentului sau a sportului practicat. De exemplu, la alergare, va fi destul de dificil să te descurci cu o pereche de ghete de baschet.
  • Accesoriile. Aici o serie de opțiuni, de la aplicațiile pe care le poți instala pe telefonul mobil pentru monitorizarea performanțelor, la accesorii separate pentru monitorizarea pulsului și a altor parametrii. De asemenea, nu uita de hidratare. Dacă te antrenezi afară, ar fi bine să ai un recipient care menține temperatura apei, mai ales în timpul verii.

Spor la antrenamente!

Citește mai mult
Atuurile unui rucsac sport sunt multiple, de la confort, la capacitate, până la situațiile în care poate fi folosit. Așadar, este o achiziție pe care ar trebui să o plănuiești, mai ales acum, vara, când petreci mai mult timp pe afară, plănuiești mai multe excursii de o zi cu bicicleta, mergi în vacanță, faci mai […]

Un rucsac sport este alegerea potrivită pentru un bagaj multifuncțional

27/05/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Atuurile unui rucsac sport sunt multiple, de la confort, la capacitate, până la situațiile în care poate fi folosit. Așadar, este o achiziție pe care ar trebui să o plănuiești, mai ales acum, vara, când petreci mai mult timp pe afară, plănuiești mai multe excursii de o zi cu bicicleta, mergi în vacanță, faci mai mult sport, mergi la ștrand și multe alte activități care cer să ai la tine niște lucruri indispensabile.

Pentru aceste situații care în timpul verii pot deveni aproape cotidiene, ai nevoie de o alternativă confortabilă pentru transportul lucrurilor indispensabile pentru activitățile tale. Aici intervine cu succes un rucsac sport, de dimensiuni compacte, conceput pentru a-ți asigura confortul în timp ce-l transporți pe spate,chiar dacă l-ai umplut „până la refuz”. Producătorii de echipamente sportive au gândit aceste accesorii pentru acele momente în care sportivii merg la antrenamentele de forță și cele de anduranță, când nu au nevoaie de tot echipamentul specific. Așadar, pentru echipamentul de alergare, este suficient un astfel de accesoriu, în special vara. Ai nevoie doar de perechea de pantofi de alergare, de șort și de un tricou sau un maieu.

Utilitatea rucsacului sport s-a extins și la activități non-sportive. Astfel, dacă mergi la plajă, va fi destul de încăpător pentru prosop, creme și alte accesorii de care ai nevoie. Mai mult, este ideal pentru călătorii. Dacă plănuiești un city break, ai nevoie de un accesoriu în care să transporți cele necesare în timpul zilelor în care vei colinda „în lung și-n lat” orașul pe care-l vizitezi, mai ales că vei mai cumpăra, inevitabil, câteva suveniruri.

Rucsacul sport este un accesoriu aproape indispensabil pentru vacanță și pentru vară. Dacă plănuiești excursii scurte cu avionul îl poți folosi și ca bagaj de mână. Într-un city break, estival, de exemplu, este suficient de încăpător pentru tot ceea ce ai nevoie într-un weekend. Majoritatea liniilor aeriene acceptă dimensiunile rucsacilor sport în categoria de bagaje de mână.

Citește mai mult
Vara ridică o serie de provocări celor care se antrenează afară. Temperaturile ridicate și razele puternice ale soarelui supun atletul unei serii de riscuri la nivel cardiovascular, în special pentru cei care fac antrenamente de intensitate ridicată. De aceea, este recomandată o abordare precaută, iar câteva dintre măsurile la îndemâna oricui sunt: 1. Antrenează-te la […]

6 ponturi pentru un antrenament sigur și eficient în timpul verii

22/05/2017 0 Comentarii, on Recomandari, by
Ofera un calificativ
(0 voturi)

Vara ridică o serie de provocări celor care se antrenează afară. Temperaturile ridicate și razele puternice ale soarelui supun atletul unei serii de riscuri la nivel cardiovascular, în special pentru cei care fac antrenamente de intensitate ridicată. De aceea, este recomandată o abordare precaută, iar câteva dintre măsurile la îndemâna oricui sunt:

1. Antrenează-te la umbră

Întotdeauna, dacă te antrenezi afară, caută umbra, indiferent de momentul zilei. Ai nevoie de protecție împotriva razelor soarelui și de o temperatură „prietenoasă”. Pentru alergare, caută un traseu prin pădure sau în parc, pe sub copaci.

2. Antrenează-te dimineața sau seara

Chiar dacă în celelalte anotimpuri te poți antrena afară și în mijlocul zilei, iarna fiind chiar recomandată această abordare, vara stabilește-ți programul, fie dimineața devreme, fie seara, după apusul soarelui. În aceste momente ale zilei vei beneficia de temperaturi suportabile, iar expunerea UV este mai mică. Cel mai bun moment din punctul de vedere al temperaturilor este dimineața devreme.

3. Atenție la hidratare

Temperaturile ridicate provoacă și o deshidratare mai rapidă, aș că este recomandat să bei mai multă apă ca de obicei. O hidratare corespunzătoare asigură aportul de minerale necesar pentru a compensa pierderile survenite prin transpirație. Mineralele sunt esențiale pentru menținerea funcționării corespunzătoare a mușchilor, iar un deficit va provoca o serie de probleme, printre care crampele.

4. Echipament funcțional

În special vara, este esențial un echipament sportiv adecvat, din materiale care nu țin transpirația și asigură ventilație corespunzătoare. Aceste principii se aplică și la ghetele de fotbal, pantofii de alergare, ghetele de baschet sau orice alt tip de încălțăminte sport dedicată antrenamentelor.

5. Folosește cremă pentru protecție solară

Vara, pielea este foarte expusă la radiațiile UV chiar și în zonele umbroase. Așadar, dacă petreci mult timp în aer liber, nu neglija protecția solară.

Dacă iei aceste măsuri de precauție vei avea un antrenament sigur și eficient chiar și pe durata verii. Vei putea reuși să-ți crești performanțele în lunile de vară dacă ai o abordare preventivă, adaptată la condițiile de mediu.

Citește mai mult